cwiczenia na rece

[...] kg , barki 90 kg 15 razy , 115 raz , martwy ciag dopiero zaczolem ( ok 1 ms. ) 180 kg triceps waskim uchwytem 110*6 razy 130 raz teraz pewnie 135 kg , pompki na poreczach ciezar ciala + 50 kg seryjki , kapturki sztanga 150 kg ps. nie podniecaj sie tyle i nie szukaj sensacji tylko wez sie porzadnie za cwiczenia !!! pozdrawiam !!! Hiperman !!!

14.11.2011 Trening nr. 18 + 8 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Czas ~45 minut Trening [...]

[...] podporze tyłem.. np ręcę na stołku nogi na drugim lub ziemi i jedziesz albo francuskie hantlami. nie rozumiem 4 ćw na biceps..? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz cwiczenia wybierz sobie takie na które pozwoli Ci sprzęt i napisz plan od nowa zrozumiale i czytelnie bo nie kazdy rozumie po opisie cwiczenia. Twój plan mógłby wyglądać tak [...]

ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]

Player One ja wiem,ze na 3 dn i to pomysl slaby- ale sladba alternatywe także przedstawiłeś- 4 dni tren. pod rząd, a potem 3 wolne, tez nie za bardzo, ale jesli rozsądnio to ulozysz to można probować klatka, barki plecy, barki nogi, brzuch ręce, przedram. natomiast jesli na jednym tren. nie "odczuleś" ćwiczenia to jeszcze nic nie [...]

dalem Ci linka do perf. curl w innym temacie gdzie zadaleś również to pytanie; istotą tego ćwiczenia sa praktycznie nieruchomo utrzymywane łokcie- a co za tym idzie technika powinna byc perfekcyjna- reszte zobacz w filmiku. łydki robisz po udsach bo inaczej mógłbys miec problemy z utrzymaniem rownowagi- np. przy cięzkich przysiadach, a choćby [...]

Nie bardzo wiem co to kurza klata ale jeśli chodzi o trenowanie klatki piersiowej w domu to ja stosuje pompki z szerokim rozstawem ramion ( wykonywać powoli, opuszczać tułów maksymalnie do ziemi ) lub położyć się na ziemi, nogi prosto, ręce pod kątem prostym w stosunku do tułowia, chwytasz ciężarki i podnosisz ( jak opuszczasz to staraj się nie [...]

[...] i niewiem strasznie mi sie po nim rece trzesa .. i zbiera mi sie na wymioty dlaczego tak sie dzieje czy mam przestac go brac? chce schudnac myslalam ze te tabletki mi pomoga...? odpp albo to: mam pytanie czy biorac Salbutamol zeby schudnac trzeba miec jakas diete?jakie cwiczenia miec? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-21 12:03:58

[...] Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 rozpietek 3x 10 biceps 'z kolana' (hantel 12 kg) 3x 12 triceps wyciskanie zza glowy hantla ABS II - na cwiczenia brzucha. Wtorek: Rano 1,5h basenu, zazwyczaj nie mam na to wplywu, ale trzeba to traktowac jako aeroby. Popoludnie - w zależnosci od rannego basenu - aeroby, albo [...]

Z dniem dzisiejszym minął pierwszy tydzień treningów. Cały dzień podporządkowany WOD. Dieta spoko, według założeń - posiłków na tę chwilę 5, ale do końca dnia zostało jeszcze trochę czasu toteż 1-2 posiłki powinny jeszcze być. Trening: Thursters + podciąganie na drążku w poziomie System 21/15/9, bez przerw. Jak wyglądają thurstersy: [...]

[...] mi o jakis plan w ktorym tzw priorytet rece - cwiczylbym co trening na przemian z tricepsem (chyba zdarze sie zregenerowac) i do tego klatka - nie wiem w jaki sposob i jakie cwiczenia i czy w ogole oplacalo by sie co trening ja robic? Oczywiscie nogi przysiad plecy martwy ciag a brzuch swoja droga. Ale czy ma ktos jakies propozycje jesli chodzi [...]

DT góra // HighCarb ciężki trening a po nim cały dzień, robiąc cały czas fbw albo dwa ćwiczenia z mała objętością, dzisiejszy trening mnie zmiótł. Pierwsze ćwiczenie ok, dugie ok, przy trzecim schody już do samego końca. Przednie aktony to nigdy tak w $#@ nie dostały po tych wyciskaniach i arnoldzie. Następnym razem liczę na większą adaptację po [...]

mnie zaciekawiła książka Pavel Tastsouline- Nagi wojownik, w książce jest opisane tylko dwa ćwiczenia. Pompki na jednej ręce i pistolet. A w skrócie przez napięcie mięśni do wzrostu siły. Pewnie zastosuje ten trening na sobie.

W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]

dzisiaj dzień treningowy. Ćwiczenia: przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:50min. Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, bo [...]

prawdopodobnie obejdzie sie bez operacji ale musisz uwazac juz na ten bark...stosuj tylko te cwiczenia ktore zleci terapeuta ...nie kombinuj nic na wlasna reke...wypadku kazdego zaostrzeniu objawow informuj prowadzacego terapeute... cwiczenia prawdopodobnie maja na celu obnizyc glowe kosci ramiennej wzmocnienie stozka rotatorow i odtworzyc [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 3 Dzień 2 CF + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 CurtisP 25 [...]

obiegowy xD zestaw dyskotekowy %-) To czasami już nie jest śmieszne jak ktoś na klatę podniesie więcej niż na martwy albo na bica więcej niż na przysiad %-) A są jeszcze tacy co przysiadów nie robią a o martwym nie słyszeli. no to o to mi chodzi przecież kto robi mc i przysiad nie może mieć tak słabych rekordów jak napisałem wyżej a są tacy :-D [...]

obiegowy xD Rabittt napisał(a): Steven0 napisał(a): zestaw dyskotekowy To czasami już nie jest śmieszne jak ktoś na klatę podniesie więcej niż na martwy albo na bica więcej niż na przysiad A są jeszcze tacy co przysiadów nie robią a o martwym nie słyszeli. no to o to mi chodzi przecież kto robi mc i przysiad nie może mieć tak słabych rekordów jak [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]